Laut Dr. Spork benötigen Erwachsene in der Regel sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht, um sich vollständig zu erholen. Schlafmangel hat nicht nur negative Auswirkungen auf die Leistungsfähigkeit, sondern auch auf die Gesundheit. Studien zeigen, dass Menschen, die regelmäßig gut schlafen, leistungsfähiger, gesünder und glücklicher sind.
Dennoch haben viele Menschen mit Schlafproblemen zu kämpfen. Die Ursachen für schlechten Schlaf sind oft hausgemacht: Stress, eine unruhige Schlafumgebung oder schlechte Einschlafgewohnheiten. Entspannung ist der Schlüssel zu einem besseren Schlaf. Rituale wie das Trinken eines Kräutertees oder sanfte Yogaübungen vor dem Schlafengehen helfen Körper und Geist, zur Ruhe zu kommen.
