Um sicherzustellen, dass du jeden Tag genug trinkst, kannst du ein paar einfache Gewohnheiten in deinen Alltag einbauen. Hier sind sechs Tipps, die dir dabei helfen, genügend Wasser zu trinken:
- Starte deinen Tag mit Wasser
Beginne den Tag gleich nach dem Aufstehen mit ein bis zwei Gläsern Wasser. Das bringt den Stoffwechsel in Schwung und hilft, den Flüssigkeitshaushalt nach der Nacht auszugleichen.
- Trinke zu jeder Mahlzeit
Gewöhne dir an, zu jeder Mahlzeit mindestens ein Glas Wasser zu trinken. Das unterstützt die Verdauung und hilft dir, über den Tag verteilt genug Flüssigkeit aufzunehmen.
- Immer eine Flasche dabei haben
Nimm eine wiederverwendbare Trinkflasche mit, wenn du unterwegs bist. So kannst du auch unterwegs darauf achten, genug zu trinken.
- Regelmäßige Trink-Erinnerungen
Nutze dein Smartphone oder eine spezielle App, um dich regelmäßig ans Trinken zu erinnern. Gerade an stressigen Tagen kann diese kleine Erinnerung sehr hilfreich sein.
- Wasser mit Geschmack
Wem pures Wasser zu langweilig ist, kann es mit natürlichen Aromen wie Minze, Gurke oder Zitronenscheiben aufpeppen. So schmeckt das Wasser noch erfrischender und das Trinken fällt leichter.
- Ein Glas vor dem Schlafengehen
Vor dem Schlafengehen noch ein Glas Wasser trinken. Das sorgt für eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr auch während der Nacht und beugt Morgenmüdigkeit vor.
